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운동을 통한 기초대사량 증가 방법

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운동을 통하여 기초대사량을 증가시키는 방법은 여러 가지가 있다. 일단 주기적인 유산소 운동을 실시하는 것이 중요하다. 노력하고 땀을 흘리면서 규칙적으로 유산소 운동을 하면, 심장과 폐 기능이 향상되고 근육이 발달하기 때문에 기초대사량이 증가한다. 또한, 근력 운동을 통해 근육을 강화하면 그 근육들이 일반적인 상태에서도 더 많은 에너지를 소비하게 되는데, 이로 인해 기초대사량이 올라간다. 마지막으로, 식사 후 30분 정도의 순진한 활동(걷기, 스트레칭 등)을 실시하면 소화 작용이 촉진되어 체지방이 빨리 분해되고 에너지 소비량이 높아져 기초대사량도 증가한다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.