복부 가스 뺴는 3가지 방법

배에 가스가 차면 복부가 팽창되어 옆구리 통증이나 가슴통증, 갈비뼈 통증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 배에 가스 찼을 때의 통증 증상은 자주 트림이 하고 싶거나 잦은 방귀가 나오거나 복부 팽만감 등이 있습니다. 오른쪽 아랫배가 아프거나 명치가 답답하거나 타는 듯한 통증이 나타나는 경우나 배꼽 주변의 불편감도 가스 참이 원인일 수 있습니다.

특히 변비나 설사와 같은 배변문제가 있다면 가스가 원인일 가능성이 높습니다. 배에 가스가 차는 이유는 다양하지만 식습관이 원인인 경우가 많습니다. 식사 후 바로 눕거나 급하게 밥을 먹는 경우, 유제품이나 육류를 다량으로 섭취하는 등의 식습관은 가스 생성을 촉진하고 소화를 더디게 만들어 배에 가스가 찰 수 있습니다.

스트레스나 긴장, 면역 기능 저하 등의 요인도 가스 참의 원인이 될 수 있으며, 장내 유해균의 증가로 가스가 찰 수도 있습니다. 또한, 질병에 의해서도 가스가 찰 수 있습니다. 과민성 대장 증후군이나 담석증, 게실염, 역류성 식도염, 소화성 궤양 등의 질환에 의해 가스배출이 원활하지 않으면 배에 가스 참과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

1.온찜질

온찜질은 소화를 원활하게 만들어 주고 장내 가스 배출을 도와주는 좋은 방법입니다. 온찜질을 하면 배에 가스가 빠져 복부 팽만을 완화시킬 수 있습니다.

2. 복부 마사지

복부 마사지는 배를 한쪽 방향으로 살살 문질러 주는 방식으로 배에 가스가 찼을 때 통증을 완화시킬 수 있습니다. 마사지를 통해 배 속의 가스가 방귀로 나오거나 트림으로 나오게 될 수 있습니다. 또한, 배를 따뜻하게 해주는 것도 좋은 방법입니다.

3. 운동

운동은 가벼운 산책이나 수영과 같은 유산소 운동을 말하며 소화를 촉진시키고 장활동을 활발하게 만들어주는 효과가 있습니다.

특히 바람빼기 자세라고도 불리는 요가 자세는 가스를 빼주고 숙변을 나오게 해주는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 이 자세는 등을 대고 바로 누운 상태에서 무릎을 골반 너비로 벌려주고 손으로 무릎을 감싸 가슴으로 당겨줍니다. 이 자세를 2~3분간 유지한 후 되돌아옵니다. 이외에도 꾸준한 운동과 올바른 식습관을 유지하는 것이 배에 가스 참을 예방하는 데 도움이 됩니다.

복부 가스는 불편한 증상을 유발할 수 있지만, 온찜질, 복부 마사지, 운동을 통해 가스를 제거할 수 있습니다. 식습관과 생활습관을 조절하여 배에 가스가 차는 것을 예방하는 것이 중요합니다. 만약 지속적인 가스 증상이 나타난다면 의료진을 찾아 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.